Bańki chińskie działają przez podciśnienie: zasysają skórę i tkankę pod nią, rozciągają ją i zwiększają miejscowo przepływ krwi, dlatego skóra po masażu robi się ciepła i zaczerwieniona. Część osób może odczuwać po takim masażu subiektywne rozluźnienie napiętych mięśni pleców, karku lub ud. Badania różnych technik bańkowania sugerują możliwość zmniejszenia niektórych dolegliwości bólowych, ale dowody są słabe i nie potwierdzają skuteczności domowego masażu konkretnym zestawem [1][2]. Z tego poradnika dowiesz się, co dają bańki chińskie, jak często ich używać, skąd biorą się ślady po bańkach i kiedy lepiej z nich zrezygnować.

Na czym polega masaż bańką chińską?

Masaż bańką chińską polega na ściśnięciu gumowej lub silikonowej bańki, przyłożeniu jej do skóry i puszczeniu, tak by powstało podciśnienie. Bańkę można zostawić w jednym miejscu (bańkowanie statyczne) albo przesuwać po skórze posmarowanej oliwką (masaż dynamiczny). Gumowe i silikonowe bańki chińskie do masażu opisane w tym artykule nie wymagają użycia ognia i można ich używać w domu.

Gotowe zestawy w kilku rozmiarach znajdziesz w kategorii bańki chińskie do masażu. Technikę masażu krok po kroku opisaliśmy osobno w poradniku jak robić masaż bańką chińską i jaką bańkę wybrać.

Co dają bańki chińskie i jak działają na ciało?

Bańki chińskie działają przede wszystkim mechanicznie: podciśnienie unosi skórę i tkanki pod nią, rozciąga je i rozszerza drobne naczynia krwionośne, co zwiększa miejscowy przepływ krwi [3]. Co z tego wynika dla Ciebie?

• Ból i napięcie mięśni: przeglądy badań nad różnymi technikami bańkowania sugerują możliwość zmniejszenia niektórych dolegliwości bólowych, ale badania były zwykle małe i niskiej jakości, więc efekt nie jest pewny [1][2][5].
• Samopoczucie: u części osób spokojny masaż bańką daje subiektywne uczucie rozluźnienia i odprężenia. To odczucie indywidualne, a nie gwarantowany efekt.
• Skóra i cellulit: masaż bańką pobudza krążenie w skórze, dlatego jest popularny w pielęgnacji ciała i masażu antycellulitowym. Nie ma jednak wiarygodnych badań, które potwierdzałyby, że bańki usuwają cellulit, spalają tkankę tłuszczową lub oczyszczają organizm z toksyn.

Bańki nie leczą chorób i nie zastępują leczenia. Najlepiej traktować je jako domowy masaż i element dbania o ciało, a przy przewlekłym bólu jako dodatek do ruchu i zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty.

Bańki chińskie gumowe czy silikonowe?

Gumowe i silikonowe bańki chińskie działają na tej samej zasadzie podciśnienia, a różnią się materiałem. Wybór zależy głównie od tego, który materiał jest dla Ciebie przyjemniejszy w dłoni. Do masażu twarzy, szyi i dekoltu przeznaczony jest osobny zestaw.

• Bańki chińskie gumowe Balanssen: zestaw z gumy w podanych przez producenta rozmiarach 6,5 cm, 5 cm, 4 cm i 3 cm.
• Bańki chińskie silikonowe Balanssen: zestaw z silikonu w tych samych rozmiarach.
• Bańki chińskie do masażu twarzy, szyi i dekoltu: pięć baniek silikonowych przeznaczonych do tych okolic.

Jak bezpiecznie używać baniek chińskich?

Bańki chińskie stosuje się na czystą, nieuszkodzoną skórę, zaczynając od słabego zasysania. Kilka zasad bezpieczeństwa:

• Zasysanie powinno być wyraźne, ale nie bolesne. Jeśli pojawi się ból, przerwij masaż i zdejmij bańkę, naciskając skórę obok jej brzegu, by wpuścić powietrze. Nie odrywaj bańki na siłę.
• Omijaj kręgosłup, wystające kości, pachy, pachwiny, doły podkolanowe, okolice oczu i przednią część szyi.
• Na twarzy używaj najmniejszych baniek, bardzo słabego zasysania i ciągłego ruchu. Nie zostawiaj bańki na twarzy w jednym miejscu.
• W domu używaj osobnego zestawu dla każdej osoby, a bańki myj po każdym użyciu zgodnie z instrukcją producenta. Samo umycie nie zapewnia bezpieczeństwa przy współdzieleniu sprzętu, bo bańki mogą się zabrudzić krwią z drobnych uszkodzeń skóry, co grozi przeniesieniem zakażenia [5].

Jak często używać baniek chińskich?

Nie ma ustalonej naukowo częstotliwości masażu bańkami, dlatego czas i częstotliwość dobierz zgodnie z instrukcją zestawu i reakcją skóry. Podstawowa zasada: wracaj w to samo miejsce dopiero wtedy, gdy znikną ślady po poprzednim masażu, a skóra nie jest tkliwa ani podrażniona. Na początek wybieraj krótkie masaże i słabe zasysanie.

Po jakim czasie widać efekty masażu bańką chińską?

Uczucie ciepła i zaczerwienienie skóry mogą pojawić się bezpośrednio po masażu, a uczucie rozluźnienia część osób odczuwa już po pierwszym masażu. Nie ustalono natomiast, po jakim czasie i czy w ogóle bańki dają trwałe efekty, np. w przewlekłym bólu lub przy cellulicie. Jeśli ból się utrzymuje, skonsultuj go z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Ślady po bańkach chińskich: skąd się biorą?

Okrągłe, czerwone lub fioletowe ślady po bańkach są następstwem podciśnienia: pękają drobne naczynia krwionośne pod skórą, podobnie jak przy siniaku [3][5]. Nie są celem masażu, miarą jego skuteczności ani oznaką usuwania toksyn. Ślady są zwykle przejściowe, a ich nasilenie zależy m.in. od siły i czasu zasysania oraz reakcji skóry.

Bańkowanie może też powodować długo utrzymujące się przebarwienia, blizny i zakażenia skóry, a także nasilać egzemę i łuszczycę [5]. Jeśli pojawią się pęcherze, rany, ból utrzymujący się kilka dni albo siniaki powstające łatwo także bez masażu, przerwij stosowanie baniek i skonsultuj się z lekarzem.

Przeciwwskazania do masażu bańką chińską

Nie wykonuj masażu bańką chińską na uszkodzonej lub zapalnie zmienionej skórze, na żylakach ani w okolicy złamania. Przy podejrzeniu zakrzepicy zrezygnuj z masażu i pilnie skontaktuj się z lekarzem. Nie wykonuj też samodzielnego masażu bańkami przy hemofilii, chorobie nowotworowej lub niewydolności narządów, a przy rozruszniku serca potrzebna jest indywidualna kwalifikacja lekarska [4]. W sytuacjach z listy poniżej przed użyciem baniek skonsultuj się z lekarzem:

• przyjmujesz leki przeciwkrzepliwe lub masz zaburzenia krzepnięcia krwi,
• masz czynną lub podejrzewaną zakrzepicę (wtedy masażu nie wykonuj w ogóle); po przebytej zakrzepicy możliwość stosowania baniek omów z lekarzem,
• masz w masowanym miejscu znamiona, świeże blizny, pękające naczynka albo chorujesz na egzemę lub łuszczycę,
• jesteś w ciąży: o stosowaniu baniek zdecyduj z lekarzem prowadzącym, a brzucha i dolnej części pleców nie masuj,
• masz gorączkę, infekcję lub poważną chorobę serca,
• chodzi o dziecko lub seniora z cienką, wrażliwą skórą.

Bańki chińskie w sklepie Balanssen

Wybierz zestaw gumowy lub silikonowy do masażu ciała albo zestaw baniek do twarzy, szyi i dekoltu.

Najczęstsze pytania

Czy masaż bańką chińską boli?
Nie powinien. Przy słabym zasysaniu odczuwa się ciągnięcie i ciepło. Jeśli pojawi się ból, przerwij masaż i zdejmij bańkę.

Po jakim czasie znikają ślady po bańkach?
Ślady są przejściowe i zwykle znikają po kilku lub kilkunastu dniach. Nie używaj baniek w tym samym miejscu, dopóki ślady całkiem nie znikną.

Czy bańki chińskie pomagają na cellulit?
Masaż bańką pobudza krążenie w skórze i jest popularny w pielęgnacji ciała, ale nie ma wiarygodnych badań potwierdzających, że usuwa cellulit lub spala tkankę tłuszczową.

Kto nie powinien stosować baniek chińskich?
Osoby przyjmujące leki przeciwkrzepliwe, z zaburzeniami krzepnięcia lub zakrzepicą, z chorobami skóry w masowanym miejscu, z gorączką lub infekcją. W ciąży decyzję podejmij z lekarzem prowadzącym.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza lub fizjoterapeuty.

Źródła

1. Cao H, Li X, Liu J. An updated review of the efficacy of cupping therapy. PLoS ONE. 2012;7(2):e31793. doi:10.1371/journal.pone.0031793
2. Kim JI, Lee MS, Lee DH, Boddy K, Ernst E. Cupping for treating pain: a systematic review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2011;2011:467014. doi:10.1093/ecam/nep035
3. Lowe DT. Cupping therapy: an analysis of the effects of suction on skin and the possible influence on human health. Complementary Therapies in Clinical Practice. 2017;29:162–168. doi:10.1016/j.ctcp.2017.09.008
4. Aboushanab TS, AlSanad S. Cupping therapy: an overview from a modern medicine perspective. Journal of Acupuncture and Meridian Studies. 2018;11(3):83–87. doi:10.1016/j.jams.2018.02.001
5. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH, NIH). Cupping. nccih.nih.gov/health/cupping